Tam cá nguyệt là gì? Những điều mẹ bầu cần biết về tam cá nguyệt

Category: Mẹ Bầu 31 0
5 (100%) 1 vote

Tam cá nguyệt là một khái niệm mới được sử dụng trong công tác hộ sinh. Nếu bạn đang thắc mắc: Tam cá nguyệt là gì? hãy cùng tìm hiểu những điều mẹ bầu cần biết về tam cá nguyệt qua bài viết của suckhoechocuocsong.com dưới đây.

1. Tam cá nguyệt là gì? Giải thích khái niệm tam cá nguyệt

Hiểu một cách đơn giản, tam cá nguyệt là một khái niệm về tên gọi các quãng thời gian trong thời gian mang thai. Một chu kỳ mang thai ( 40 tuần ) được chia làm 3 giai đoạn.

tam cá nguyệt là gì

Trước đây, theo quan niệm dân gian, thời kỳ mang thai của bà bầu là ” 9 tháng 10 ngày”. Hiện nay, y học hiện đại chia thai kỳ của mẹ bầu thành 3 giai đoạn và từ đó xuất phát khái niệm tam cá nguyệt.

  • Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ): được tính từ ngày đầu của kỳ kinh cuối cho đến hết tuần thứ 13.
  • Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa thai kỳ): tính từ tuần thứ 14 đến tuần 27 của thai kỳ
  • Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ): Bắt đầu từ tuần thứ 28 đến tuần 40 .

Như vậy mỗi tam cá nguyệt thường kéo dài trong 3 tháng, tương ứng với 13 tuần và cộng thêm 1 tuần vào tam cá nguyệt cuối cùng.

2. Mẹ bầu cần làm gì trong từng giai đoạn tam cá nguyệt?

Bên cạnh câu hỏi: “Tam cá nguyệt là gì?” thì đây là câu hỏi nhiều mẹ bầu quan tâm và thắc mắc.

Tam cá nguyệt đầu tiên – Cùng bé yêu khởi động

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, đặc biệt là trong 4-7 tuần đầu tiên, mẹ bầu sẽ có buổi đi khám thai đầu tiên để bác sĩ chuyên khoa xác định về việc mang thai, thai đã làm tổ trong buồng tử cung hay chưa. Việc này được tiến hành bằng phương pháp siêu âm đầu dò âm đạo hay siêu âm vùng bụng.

tam cá nguyệt đầu tiên

Tiếp theo, mẹ bầu sẽ được kiểm tra cân nặng, huyết áp và được bác sĩ tư vấn những lời khuyên cụ thể về chế độ dinh dưỡng, bổ sung vitamin. Các bác sĩ cũng sẽ đưa ra một số khuyến cáo trong việc sinh hoạt hàng ngày.

Bước sang tuần thứ 10-12 của tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ cần thực hiện siêu âm độ mờ da gáy để phát hiện sớm nguy cơ mắc Hội chứng Down cho bé. Thời điểm này, mẹ cũng được bác sĩ cho biết ngày dự kiến sinh dựa vào ngày đầu của kỳ kinh cuối hoặc thông qua các chỉ số siêu âm để ước đoán tuổi thai.

Hầu hết các mẹ bầu sẽ gặp phải cảm giác ốm nghén. Một số triệu chứng của ốm nghẽn như buồn nôn và nôn, kém ăn, sợ mùi. Qua giai đoạn ốm nghén, mẹ sẽ bắt đầu ổn định sức khỏe sau khi bước sang tuần 11-12 của thai kỳ.

“Vững bước” trong tam cá nguyệt thứ hai

Vào giai đoạn tiếp theo, tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, mẹ bầu bắt đầu làm quen với sự xuất hiện của em bé trong cơ thể.

Lúc này, mẹ sẽ không còn khó chịu bởi những cơn ốm nghén và cảm xúc bỡ ngỡ khi trở thành một mẹ bầu. Cơ thể mẹ bầu bắt đầu khỏe khoắn hơn và làm quen với việc có một sinh linh bé nhỏ trong cơ thể mình.

tam cá nguyệt thứ hai

Thời điểm này cũng là lúc mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng tích cực để đảm bảo thai nhi được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển của thai kỳ như protein, axit folic, canxi, sắt, thực phẩm giàu chất xơ …

Tam cá nguyệt thứ ba – Chặng đường về đích

Bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ , mẹ bầu cần chuẩn bị sẵn sàng mọi đồ dùng cần thiết cho việc đi sinh bao gồm: chọn bệnh viện sinh con, mua đồ dùng cho mẹ và bé sơ sinh, tập hít thở chuyển dạ…đặc biệt là các kỹ năng cơ bản để chăm sóc trẻ sơ sinh.

tam cá nguyệt thứ 3

Vào tháng cuối cùng (tuần 37-40) nhiều mẹ bầu sẽ có cảm giác nặng nề, khó chịu vì cảm giác mệt mỏi, kết hợp với sự nôn nóng mong gặp con. Thế nhưng, bạn cần giữ tinh thần thật tốt để chuẩn bị đón bé chào đời.

3. Lưu ý về dinh dưỡng qua các thời kỳ tam cá nguyệt

Cùng với sự thay đổi và phát triển của thai nhi, mẹ bầu cũng cần chú ý cải thiện và bổ sung dưỡng chất cần thiết để bé phát triển tốt nhất. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu qua các thời kỳ tam cá nguyệt. Cụ thể:

Dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ nhất

Trong giai đoạn này, yếu tố quan trọng nhất mà mẹ bầu cần thực hiện là thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày. Tại sao ư? Vì thai nhi sẽ hấp thụ những gì mà mẹ tiếp nạp vào cơ thể. Mẹ bầy cần xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, cân bằng, hợp lý . Khi mẹ bầu ổn định sức khỏe sẽ có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của bé yêu.

  • Bổ sung thực phẩm lành mạnh

Những bác sĩ hộ sinh chia sẻ: Một phụ nữ trung bình chỉ nên tăng khoảng 2 ký trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu không cần nạp thêm quá nhiều calo vào lúc này. Thay vào đó, có thể chọn các loại thực phẩm như rau, trái cây, thịt nạc, sản phẩm từ sữa gầy, ngũ cốc và tránh những thức ăn nhiều chất béo.

  • Uống đủ sắt

Sắt là dưỡng chất quan trọng ở mọi giai đoạn của thai kỳ. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt từ thực phẩm hay viên vitamin tổng hợp với hàm lượng sắt vào khoảng 16-20g mỗi ngày.

  • Axit folic

Đây cũng là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của bé, đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên trong bụng mẹ. Axit folic có tác dụng chống lại dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh, đồng thời, thúc đẩy phân chia của các tế bào và nuôi dưỡng hệ thần kinh đang hình thành của bé.

Dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ hai

Tam cá nguyệt thứ hai chính là thời gian bé phát triển rất nhanh về mọi mặt. Thời gian này, mẹ bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng toàn diện.

dinh dưỡng trong tam cá nguyệt

Theo chia sẻ từ những chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần cố gắng giữ tỷ lệ cân đối giữa 4 nhóm thực phẩm cơ bản sau:

  • Nhóm tinh bột bao gồm gạo,ngô, khoai…
  • Nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ như rau, củ, quả…
  • Nhóm chất đạm trong thịt, cá, trứng, tôm,
  • Nhóm chất béo từ thực vật như dầu, vừng, đậu phộng…

Đồng thời, mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung lượng protein: Trong giai đoạn này, cơ thể cần rất nhiều năng lượng , vì thế, việc bổ sung và tăng cường thêm hàm lượng protein là rất cần thiết.

Dưỡng chất thiết yếu trong tam cá nguyệt thứ ba

Giai đoạn cuối của thai kỳ là khoảng thời gian cực kì quan trọng đối với mẹ bầu Chế độ dinh dưỡng dành cho các mẹ bầu ở thời điểm này có thể quyết định đến khả năng phát triển của bé sau này. Một số dưỡng chất bạn cần bổ sung như:

  • DHA

Đây là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển trí não của trẻ . DHA chiếm tới 20% trọng lượng não bộ và gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc.

Đồng thời, DHA sẽ giúp bé phát triển khả năng thị giác cũng như có được cân nặng lý tưởng nhất ngay khi vừa chào đời. Vì thế, ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba,  DHA cần được các mẹ bầu bổ sung nhiều hơn. Cá là nguồn thực phẩm bổ sung DHA tốt nhất cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu cũng có thể nạp thêm qua các loại rau lá xanh, thịt, trứng, sữa, ngũ cốc, bánh mì…

  • Canxi

Là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu cho một thai nhi khỏe mạnh, canxi đóng vai trò chủ đạo trong cấu tạo xương và răng của thai nhi. Chất này cũng tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào cơ.

  • Chất xơ

Mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ. Trái cây và rau xanh không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mà còn mang lại nguồn chất xơ dồi dào, hỗ trợ hệ tiêu hóa cũng như giúp các mẹ ngăn ngừa táo bón trong suốt thời gian thai kỳ.

Trên đây, bài viết vừa chia sẻ :Tam cá nguyệt là gì? Cũng như những điều cần biết qua ba giai đoạn tam cá nguyệt. Hi vọng đã đem đến thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Related Articles

Add Comment